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摩登舞锦句

2013-06-27  正月初二

 

摩登舞锦句




1在跳舞中,男士领舞,女士跟随。

男士的引舞和指挥起着重要作用。安徽快3_[官网首页]男士必须在对各舞种舞步熟悉的情况下,才能自如地指挥女士。女士也应熟悉各舞种的技法和步型才能默契跟随。因此,跳舞双方必须首先掌握有关交谊舞的基本知识和技术,做到男跳精,女跳通,才能与各种水平的舞伴协调共舞。



安徽快3_[官网首页]2、要避免把三步、四步的国标舞跳成“走路舞”。
安徽快3_[官网首页]“走路舞”即:步子较小,快慢太均匀,升降不明显,用力无轻重,没有强弱反差,使人感到好像在散步,没有激情。这样跳的人以老年人和初学者居多,其他人要引以为戒。





3、跳舞就是跳重心,这是最重要的基本技术。
跳舞时首先要重心先动,然后再上步或退步。身体的重心先动,也就是上半身要先运动,它是由支撑腿用力推向前或向后产生的。重心移动时,是身体移动带动腿部移动,并要重心一步到位。如果重心没有动,而是先把腿伸出去,这是不对的。只有重心先动,才能跳出大步,才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。



4、“锁住”标准握持的“架子”。
国标舞握持:男士双臂平伸,左前臂抬起,大拇指与眉齐平,四指并拢,男士左手与女士右手轻轻相握。男士的右手放在女士左肩胛骨的下方,女士的左手对准男士的右上臂的三角肌,轻轻搭在男士的肩下。安徽快3_[官网首页]男女舞伴两脚并拢,女士站位略在男士偏右,两人的头部都左偏45度角,两眼平视前方。男右腰与女右腰轻贴,女士颈胸向外伸展。



5、手势配合抗力要适度。
安徽快3_[官网首页]摩登舞双方左右手的接触点是有力感的,是有抗力的。男士左手与女士右手握持,女士左手指拇与男士右手大臂握持,进足一方随形体移动而产生推力,退足一方要有抗力才有被推动的感觉。



6、腰胯配合特别要默契。
摩登舞双方腰胯的配合是形体各个部位配合的中心,它的默契程度很高。如果说手势的配合象用无形的绳索捆绑一样稳固,那腰胯的配合就象用无形的针线缝合一样牢靠。它传递的信息最直接、最准确、最急需。它的功能性很强,象轴心一样完成各种转度的步型,象靠尺一样完成各种花步的造型,象桅杆支撑风帆一样借惯性带动全身各部位平稳移动。



安徽快3_[官网首页]7、拉丁舞的胯部动作不是扭出来的。
胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一,除了斗牛舞,其他四个舞种都有胯部动作,一说到拉丁舞的胯部动作,因其左右前后摆动,都认为它是扭出来的,那就大错特错了。安徽快3_[官网首页]胯部的左右前后摆动,是它的表面现象,而非内在本质,它是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。



8、跳快三旋转不对等,有大小转之分。

跳快三时不停地旋转,每三步转半圈,六步就转了一圈,但旋转不是对等的,有大小转之分。快三不是3拍一小节,而是6拍。
向右旋转时:男士前3拍向前转,步子要大些,女士后退转,步子要小些;男士后3拍后退转,步子要小些,女士向前转,步子要大些。
向左旋转时:男士前3拍向前转,步子要小些,要锁步,女士后退转,步子要大些;男士后3拍后退转,步子要大些,女士向前转,步子要小些,要锁步。



9、跳快三要用腰力带动转。
在维也纳华尔兹(快三)中,跳右旋转的前进转步(3拍),步幅要大,要用腰力带动转;右旋转的后退转步(3拍),步幅要小,少发力。左旋转步则相反,前进转步用小力,并锁步,后退转步用腰力,步要大。



10、跳快三左转拧腰,右转摆荡。
跳维也纳华尔兹(快三),左旋转强调向左拧腰胯,锁步,步子较小。右旋转强调摆荡,以倾斜为主,也就是单侧拉腰为主,使劲向侧边代替向前,步子要大。



11、拉丁舞并脚旋转又快又稳
在拉丁舞蹈中,重点强调的是速度和爆发力,都用并脚转来完成旋转,具体做法是:1、在旋转时,你的步子不要大。2、两腿要直立不能弯曲,而且是向上通过身体往上拉伸的。3、椎骨一定要与地面垂直,绝不能弯曲。4、要用两只脚掌旋转,绝不能用脚跟。5、旋转360度后,立刻把脚打开,重心保持在两脚之间。



12、舞蹈是一种彻底和谐的艺术,既净化心灵,又锻炼身体。



13、牛仔舞的弹性在于下降后的撑起。
牛仔舞的弹性不在于往上跳,而在于产生“自由落体”般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹,而是向下。弹性基本步的重拍表现在产生自由落体式的下降,然后迅速撑起来。如同脚被搁置在烧烫的地面上,要做迅速的弹离地面的动作。



14、练舞中最缺的是追求 追求中最缺的是专注
专注中最缺的是技巧 技巧中最缺的是舞韵
舞韵中最缺的是舞感 舞感中最缺的是舞姿
舞姿中最缺的是飘逸 飘逸中最缺的是流动
流动中最缺的是升降 升降中最缺的是摆动
摆动中最缺的是倾斜 倾斜中最缺的是反身
反身中最缺的是运步 运步中最缺的是轻盈
轻盈中最缺的是弛松 弛松中最缺的是平衡
平衡中最缺的是默契 默契中最缺的是激情
激情中最缺的是节奏 节奏中最缺的是内涵


15、男士负责带领女士跳舞。
在交谊舞中,男士要领舞,起着主导和决定性的作用。男士要用标准的舞姿,规范的技术,良好的舞感引导和引带女士,不能过刚,不能过柔。男士要引导女士进入正确的位置,不但要跳好自己的舞步,还要清楚明白女士的舞步。男士要知道不是自己在跳舞,而是在引导舞伴跳舞。男士是领舞者,女士是跟舞者。男士是导演,而女士是演员。



16、跳舞时气循环十字诀:
1. 夹裆 (脚板内扣、夹大小腿、对直膝盖、夹臀部。)
2. 上腰 (收会阴、提臀、收小腹、后提腰。)
3. 拔颈 (凹肩胛骨、打开双肩、收颌、后拔颈、入天。)
4. 松眉 (含神、舒展脸部笑肌。)
5. 搭舌 (舌尖轻搭上齿龈、入地。)



17、高水平跳舞要练气。
初级功:动身体(指“转腰身”——对照一下您是否只会动腰的上下部吗?);
中级功:松骨头(指扭骨头——想一想您会松开每一块骨头吗?);
高级功:气循环(指运用气——感觉一下您的气感强烈吗?);
顶级功:神导引(指神与瞳——检查一下您的修养和舞德提高了吗?)



18、跳舞要有舒展挺拔、优雅大方的舞姿。
在跳摩登舞、拉丁舞和交谊舞时都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增,令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头挺胸沉肩、立颈椎,聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夹紧上提的完美姿态。



19、“双峰点地”造型像男士捧花。
抛掷倾斜(双峰点地)舞步造型动作,出现于摩登舞及交谊舞舞中,是一个舒展、大气、华贵、富有线条感、无限延伸感的造型动作。它好似:男士把女士视作心爱的一盆花,双手捧起来,轻轻地放到窗台上注目观赏。女士视自己为艳丽的花绽放,柔美的舒展身体,目光随着头部向左转动飘向观众,“为我的美丽喝彩吧”。



20、双脚永不离开地板。
在摩登舞(除探戈)大多数舞步中,双脚是永远不许离开地板的,无论是出去的脚(动作脚)还是收回的脚(原主力脚),都是永远以足着点擦地板运行,永远在地板上擦,是要在地板上划出一条线来,千万不可离开地板飘浮。某老师对学生们说:“我甚至都不必看你们跳舞,就看你们留在地板上的那些痕迹,就可以判断你们的水平。”


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21、每一个舞步之前,总是先踩地。
在摩登舞中,每一个舞步,无论快慢,总是分为前后两部分:运行和到位之后踩地。即每一拍应该细分为两半,前一半在路上,做动作;后一半在地上,换重心踩地。例如:华尔兹(慢三)“三”的前半拍继续上升,后半拍踩地。在喊口令的时候,喊成“Slow,and”。凯伦说:“每当我开始一个舞步之前,我总是先踩地。”


22、练舞不练功,等于一场空。
跳国标舞和交谊舞的基本功指的就是这些:架型、握持、姿势、拉步、运步、拉伸,以及升降、摆荡、倾斜、反身、重心移动等基本技巧,还有各种舞的最基本舞步,如:方步、左右转步、纺织步等。对于男士来说,还有一项,就是带人的基本功。


23、跳出华尔兹大起大落的特点。
华尔兹韵律的特点就是大波浪,就是无止境的追求高。一定要形成追求高的习惯和能力。之所以第一步要低下去,就是为了第二步能够高起来,第二步高起来还嫌不够,还要在并脚之后继续追求高,所以才设计成第三拍前半拍停留,以便有时间原地继续向上延伸而更高。


24、华尔兹第一步要发力转体。
在跳华尔兹舞时,男女舞者如行云流水般地快速旋转起伏,原因就在于他们在乐曲每一小节的第1拍时有力地转体,然后朝着转动中心倾斜以积累力量,在每节的第2和第3拍时,踮起双脚尖而使身体耸起。


25、光用手将使您的舞跳得很丑陋。
基本上手是带领舞伴往东或往西的重要工具,没有手的牵引根本无法跳舞。在国标舞中,光用手将使您的舞跳得很丑陋,要配合身体与脚,并且要巧妙应用,善用脚及身体将使我们的舞更细腻更完美,而手则是不可或缺的。


26、没有有效的下降,就没有飘逸的上升。
华尔兹是一种有升降的波浪起伏的舞蹈,要做好升降,必须要做好下降,主动地下降,没有稳而有效的下降,就没有飘逸的上升。升降功夫在踝趾,膝盖放松居其次。任何上升或下降的动作,须从脚部往上把身体提起来,而不是用手或胸部。


27、练武不练腰,终究艺不高。国标舞中腰为一切力量的源泉。
高者运腰,发力奇巧;高水平的舞者,对腰的运用能达到灵活自如的境界,其力量必然恰到好处,奇巧无比。
中者肩胯,不上不下;中等水平的舞者,只会使用肩部和胯部动作,自然也就逊人一等。
低者走步,其形必误;低水平的舞者,就连肩胯都不会使用,只会走步,百般谬误。


28、身正腰直气轩昂,松弛稳定第一桩。
摩登舞要求:立腰,身体正直、挺拔,气宇轩昂,一派堂堂的绅士风度,但膝部却要松弛,不可僵直,脚要落地生根,此乃最基本的功夫,犹如武术中的弓马桩功,这在探戈中表现的最为明显。


29、诸般技巧腰为帅,无帅之师兵必败。
在国标舞中,腰起主导作用,在所有的诸般技术如反身、倾斜、摆荡、升降和左右侧身体的引导中,都是非常重要的,腰都是百兵之帅,无帅之师必败无疑。


30、倾斜摆荡加侧身,融入升降浑难分。
华尔兹四大技巧:升降、反身、摆荡、倾斜,它们的运用不是彼此孤立的,而是相互配合、渗透的,最终融入到升降之中。发力和反身使身体重心快速推进,产生摆荡;身体重心快速推进和摆荡,使身体倾斜。它们都是在运动的过程和升降中完成的。

31、脚随身动,胯带四肢。
摩登舞蹈者的两只脚应该叫做主力脚和动作脚,正确的舞动,应该是依靠主力脚脚下蹬地板,使身体移动,而身体(腰胯)带动动作脚,使身体舞动。不要跳成脚带身动的走路舞。


32、跳华尔兹,要展示四大技巧。
升降,在一小节中,身体或重心高低的变化,呈波浪起伏状。
反身,反身动作是上半身和下半身呈相反的方向,呈现拧麻花的形状。
摆荡,在前进和后退时好像荡秋千一样地摆荡。
倾斜,是指上身纵轴线偏离垂直坐标的状态,身体有如钟摆的倾斜。


33、升降为摆荡而存在,倾斜由摆荡而生成。
华尔兹舞产生摆荡,它是由大步幅和重心升降产生的,出现像荡秋千一样地摆荡。摆荡是产生倾斜、升降的原因;倾斜、升降是摆荡的结果。


34、反身动作是华尔兹的转动和旋转的灵魂。
在十种基本功技巧中的反身转动技巧,称得上技巧中的技巧,或基本功精髓。反身技巧贯穿于基本功所有技巧中,应用于所有舞种的基本功中。反身动作是上半身和下半身呈相反的方向,呈现拧麻花的形状,如:左脚前进时,右肩和右胯向前送。反身动作主要用在左转或右转的第一步,既便于男女腰胯相贴地侧身转体,又增加了舞姿的优美性。


35、快三的锁步要先做反身。
维也纳华尔兹前进左转的“三”,收回左脚锁步,如果不反身,左脚根本就收不回来。要注意:不是左脚自己能够收回来的,而是向左反身拧腰胯把左脚带回来的。


36、数半拍来跳舞。
为了使舞伴间形成时间一致和动作一致,跳华尔兹不要只数123,最好以半拍来数,1&2&3&,分成6个半拍,完成相应动作。透过半拍的运用,还可以突出各动作的精准和节奏,尤其是1&,支撑重心一起开始上升;3&,支撑重心一起下降。这两个半拍很多人跳得太快。


37、华尔兹右转步要领。
男士右转步的6个半拍分解:
ONE 男士左脚推右脚反身前进,屈膝,向前摆,呼气。
& 重心到达右脚站稳,身体在低位。
TWO 继续摆荡使左脚前进,身体上升至一步的极限,身体先摆荡才右转,而不是直接向右转,要以身体的摆荡带
领腿部的移动,同时配合升降动作,上升时大腿肌肉支撑力,将膝盖打直,身体向上伸张,足跟离地,吸气。
& 身体重心跟着到达左脚尖才转。
THREE 右脚缓缓并于左脚,身体形成最高点,重心迅速移到右脚,吸气。
& 右脚跟着地,身体下降,要使身体着实地降下去踩地,屈膝,即足尖、足跟、膝关节下降,并和地板形成压
力。


38、不能用转圈的想法和跳法去跳快三。
跳维也纳华尔兹或快三时,很多人认识不对,以致跳法不对。很多人以为快三就是比慢三转快一些,这就错了,这也是跳不好快三的原因。慢三是转园圈,像车轮那样。而快三的转是折转或翻转,像蛇爬行时一样。不能再用转圈的想法和跳法去跳了,否则,永远跳不好。


39、高者运腰,发力奇巧。
摩登舞中,腰力的运用总是在足力的运用之前,腰力是足力之源。没有腰力的上提,重心就不稳,形体会变形。很多习舞者越练越失去信心,其根本原因就在于只注重足步,不注重腰部力感的上提和转换。感悟运用腰力上提和转换是很难的,一旦领悟,便一通百通,舞艺大为提高,越跳越有劲,越跳越自信。

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