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老人不要喝小米粥了,提高糖尿病、高血压、高血脂、心脏病的风险

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2020-01-19  瘦龙健康

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    2325.cc_【官方首页】-澳门威尼斯人粥是老人的最爱,因为老人胃酸少了,消化不太好,很多老人最喜欢喝粥,因为喝碗粥舒服。

    老一辈会告诉你,喝粥是老祖宗留下来的风俗习惯,八宝粥是非常健康营养的食物。

    (图片来源 baike.baidu.com)  

    在北方,大部分人出去吃饭,只要有老人,必然喝一碗小米粥。

    在过去,腊八粥也好,小米粥也好,都属于奢侈品,平时可能不那么容易喝到。

    中国人都爱喝粥,北方多为白米粥、杂粮粥、小米粥等,自从白砂糖便宜了之后,南方很多人喝粥喜欢加糖2325.cc_【官方首页】-澳门威尼斯人,也有的加入肉类,做成瘦肉粥、海鲜粥等。

    很多人减肥期间,推崇喝粥,认为粥的热量低,GI低,小米粥更有养胃之说,一度被当做减肥之宝。

    打开网页搜索“小米粥减肥”,很明显,答案指向“小米粥可以减肥”。

    (图片来源 baidu.com)  

    中国人对于粥的情感非常丰富,生病了,家里一般人会给病人准备一碗热气腾腾的粥,还要趁热喝

    女朋友来姨妈了,男票如果熬出一碗热粥,送给女票2325.cc_【官方首页】-澳门威尼斯人,她会被感动得稀里哗啦。

    老人最爱喝粥,他们喜欢粥的口感,粥自带很多光环,比如说:

    2325.cc_【官方首页】-澳门威尼斯人喝粥养生,营养丰富,容易消化,暖胃,养胃。

    喝粥真的有那么多好处吗?

    当然没有,这些都是我们想像出来的,从营养科学上来说:

    粥的营养乏善可陈,甚至和垃圾食品差不多,它确实容易消化,但是不养胃,它对身体并没有什么好处。

    今天,我们来扒一扒老人最爱喝的小米粥,来测试它的餐后血糖变化

    小米粥升糖揭秘

    1、首先用食物秤称50g左右的小米

    2、在锅中烧水,小米下锅,煮成小米粥

    3、吃之前,测量一下餐前血糖,在正常范围4.4

    2325.cc_【官方首页】-澳门威尼斯人4、小米煮成粥,满满一大碗下肚,胃里瞬间暖暖的。

    进食时间9分22秒

    5、食用60分钟后,血糖达到峰值9.1

    6、近2小时后血糖才降到餐前值。(测试者是健康的年轻人,如果是糖尿病人,降糖时间一般会更长)

    这次测评仅仅用了50g小米,熬成小米粥,升糖幅度就接近5

    7、从营养价值看,小米除了可以补充少量蛋白质和铁、钙和维生素A外,剩下的就没有什么了。

    想要通过食物来补充营养元素,完全可以选择碳水量和升糖指数更低的猪肝、动物血来替代。

    我们的结论

    小米粥的升糖幅度4.72325.cc_【官方首页】-澳门威尼斯人,升糖非常高,升糖速度快。

    参考本轮测评数据,血糖高或想减肥的人,不管什么粥,养胃不养胃,另当别论,单就吃完这么高的血糖值,还是尽量少喝一点。

    能不喝就别喝,小米的净碳水不算低,想减肥的同学就更不推荐吃了2325.cc_【官方首页】-澳门威尼斯人。

    家里的老人,长期大量喝粥,会直接增加糖尿病,心脏病,高血压的风险。

    除了小米粥,同类型的其他粥是怎样的呢?

    中国人从小就被教育,要多喝稀饭,稀饭很健康,对身体好,养胃,喝完有劲,等等等等,被贴上很多健康的标签,给病人一般都会准备稀饭。

    稀饭看着营养丰富,尤其是八宝粥,被称为是非常有营养,但是大部分八宝粥其实非常不健康,加工食品,有添加糖,还有各种化学添加剂。

    →粥有营养吗?

    稀饭主要的营养物质是淀粉,淀粉被消化后,很快就会变成糖,其实,换句话说,一碗稀饭就是一碗糖水

    → 粥能养胃吗?

    其实,稀饭不一定养胃,你的胃不是养出来的,用进废退,你长期吃这些好消化的食物,反而不利于胃功能进化。相关阅读→喝粥养胃?这句话害了几代人....

    → 粥加糖更美味?

    2325.cc_【官方首页】-澳门威尼斯人至今,还有很多人认为糖没事,认为大鱼大肉才是长胖的原因,认为吃油太多才是长胖的原因。

    其实,肥胖,糖尿病,高血压,心脏病等问题,最大的罪魁祸首就是米面糖摄入过多。

    现在,越来越多的人意识到:

    稀饭既没有什么营养,又难吃,最重要的是,稀饭还非常不健康,特别是老人,和有肥胖问题,有糖尿病,心脏病,高血压等问题的人来说,最好不要喝稀饭了。

    因为,一碗粥就是一碗糖。

    说了那么多,粥到底健康不健康,一目了然了。

    最后,大家一起来看看小米粥的测评视频吧▼

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