江南皮皮虾258 / 生活 / 午睡虽好,但有个特大的坏处!2类人千万别...

0 0

   

午睡虽好,但有个特大的坏处!2类人千万别午睡,尤其第一类人

2020-02-11  江南皮皮...

    “中午不睡,下午崩溃”,睡一个好午觉,那真的是太爽了,醒来神清气爽、心旷神怡,老板让干的事情麻溜地干完。

    但是有些人因为这样那样的原因,不午睡。小编就需要给你讲讲了~

    午睡有5个好处

    金伯利彩票_[开户赠金]午睡对上班一族来说,是很好的“身体修复剂”。

    忙活了一上午,吃过午饭打个盹儿,对身体好处多多。

    1、恢复精力,增强记忆力

    对于午睡能够“恢复精力”这一点,不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,脑反应也明显灵敏,记忆力也更好。

    一些研究也表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,能够让人保持清醒。

    图片源于网络

    2、帮助降血压

    希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组,在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后,结果显示:

    (对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理)不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱,午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。

    午睡对血压的降低有着作用金伯利彩票_[开户赠金],而血压每降低2毫米汞柱,心脑血管风险则相应降低。

    3、保护心脏

    早先一项24000人参加的研究显示,比起很少午睡的人,习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。

    金伯利彩票_[开户赠金]午睡能够一定程度上降低压力激素水平,起到保护心脏的作用。

    图片源于网络

    4、缓解眼睛疲劳

    每天对着电脑、手机,眼睛干涩、疲劳。而午睡时,眼睛闭合,有利于泪腺分泌泪水,滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。

    5、缓解不良情绪,赶走抑郁

    午睡有利于减少紧张感,缓解压力,改善心情,从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。

    说了这么多午睡的好处,其实也不能说只有好处没坏处。

    午睡有个很大的坏处

    很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。

    这就是午睡带来的最大坏处:

    越 睡 越 累

    越 睡 越 懵

    越 睡 越 想 睡

    这个三连击经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡呀!一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了~

    醒来真的是难受之极,比不睡午觉还难受。

    对啦,你这是睡多了。建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦,最长不超过40分钟~否则你就深受其害,不得利反被害。

    除了要注意午睡时长,还要提醒各位小主,尤其是办公室一族,睡觉姿势要正确金伯利彩票_[开户赠金]。

    显然,我是知道大家各种各样的姿势的。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    页面底部区域 foot.htm